Sou Coerência

Coerência cardíaca e aromaterapia.
Ciência aplicada ao equilíbrio emocional.Cardiac coherence and aromatherapy.
Science applied to emotional balance.

Lilia Sabença de Oliveira

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coerênciacoherence—

cortisol

estressestress

respirebreathe

Lilia Sabença de Oliveira

HeartMath® Certified Mentor • Aromaterapeuta (IBRA) • São PauloHeartMath® Certified Mentor • Aromatherapist (IBRA) • São Paulo

Ajudo você a sair do modo “luta ou fuga” e encontrar clareza emocional e mental através de técnicas validadas cientificamente. A coerência cardíaca sincroniza o ritmo do seu coração com a respiração — e o resultado é a calma ativa, mais foco e bem-estar.I help you exit “fight or flight” mode and find emotional and mental clarity through scientifically validated techniques. Cardiac coherence synchronizes your heart rhythm with your breathing — and the result is active calm, more focus, and well-being.

Aromaterapia PersonalizadaPersonalized Aromatherapy

Certificada pelo IBRACertified by IBRA

HeartMath® Certified Mentor

HeartMath Institute, EUAHeartMath Institute, USA

Coerência CardíacaCardiac Coherence

Autorregulação emocional baseada em evidênciasEvidence-based emotional self-regulation

Parece pouco?
Para o seu cérebro, é uma eternidade.
Para o seu coração, é o início de uma revolução.Seems like nothing?
For your brain, it’s an eternity.
For your heart, it’s the start of a revolution.

E o melhor: são práticas simples, para o seu dia a dia, que você pode usar de olhos abertos ou fechados, exatamente quando os desafios acontecem.And the best part: these are simple practices for your everyday life that you can use with your eyes open or closed, exactly when challenges arise.

O que é a Coerência Cardíaca?What is Cardiac Coherence?

Baseada em mais de 30 anos de pesquisa do HeartMath Institute (EUA), a técnica de coerência cardíaca sincroniza o ritmo do coração com a respiração a 0,1 Hz — otimizando o funcionamento do sistema nervoso autônomo. Mais de 500 estudos revisados por pares já investigaram seus efeitos.Based on over 30 years of research from the HeartMath Institute (USA), the cardiac coherence technique synchronizes heart rhythm with breathing at 0.1 Hz — optimizing autonomic nervous system function. Over 500 peer-reviewed studies have investigated its effects.

Desativa o estresseDeactivates stress

Os níveis dos hormônios de estresse vão se equilibrando quando o coração entra em coerência.Stress hormone levels rebalance when the heart enters coherence.

Ativa a clarezaActivates clarity

Seu cérebro pode pensar melhor e decidir com calma ativa.Your brain can think better and decide with active calm.

Favorece o EquilíbrioPromotes Balance

Você aprende a sair do caos emocional para uma neutralidade produtiva.You learn to move from emotional chaos to productive neutrality.

Saiba mais sobre Coerência Cardíaca →Learn more about Cardiac Coherence →

Experimente agoraTry it now

Você tem 2 minutinhos para você?Do you have 2 minutes for yourself?

Exercício GuiadoGuided Exercise

Respiração Focada no CoraçãoHeart-Focused Breathing

Dê o play. Siga a voz. Olhos abertos ou fechados, onde estiver.Press play. Follow the voice. Eyes open or closed, wherever you are.

Como fazer — 3 passosHow to do it — 3 steps

Foque no CoraçãoFocus on the Heart

Leve sua atenção para a área do peito.Bring your attention to the chest area.

RespireBreathe

Inspire e expire suavemente, como se o ar entrasse pelo coração.Inhale and exhale gently, as if the air enters through the heart.

Sinta a DiferençaFeel the Difference

Respire mais lento e mais profundamente.Breathe slower and deeper.